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下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者韋樞台北10日電)華航董事長何煖軒今天表示,華航全面性的在維修、擴展航點及友航合作積極布局,並評估擴充機隊,預計下半年開始執行,屆時可能目前既有的飛機都不太夠飛。

何煖軒下午與法國空中巴士公司(AIRBUS)簽訂合作意向書(MOU), 華航將成為空巴公司在東北亞第一個布局的維修中心,空巴公司將協助華航,全力提升維修、工程及技術訓練能力等。

華航今天下午也在桃園華航修護區內舉行台灣飛機維修公司第二棚廠動土典禮,準備以14個月的時間,興建可同時容納2大3小在內的飛機同時維修,加上既有的可維修 8架大小不同飛機的棚廠,屆時維修空間和能力大幅提升。

何煖軒表示,華航認為2017年景氣還不錯,雖然航空市場競爭激烈,但華航在上半年進行各項布局,包括維修、擴展航點及友航合作都會有所作為。他透露,華航已收到公文,預計今年下半年開始飛航倫敦,為歐洲航線新增航點。

在維修方面,何煖軒不諱言的說,華航向長榮學習,長榮航空也是利用買波音客機綁住維修合約,增加在台維修的能量;而當年華航向空巴訂購A300客機開始至今達40年歷史,加上近年華航訂購14架空巴A350客機,他跑空巴總公司多趟,不但用誠意打動空巴公司,也讓空巴了解,與華航合作在東北亞設立第一個維修中心有利於空巴公司,雙方才展開進一步合作。

此外,華航也與荷蘭航空、日航、達美航空等友航簽署合作意向書,就為了增加華航的營運動能,並且更方便的延伸到更遠的國家,這些布局,有些不成熟無法說明,有些已準備下半年開始執行,屆時說不定華航現有的飛機都不夠飛,且不排除在今年上半年會有單走道窄體客機的訂購計畫。1060110

最適合老人家的運動有那些?標準答案可能有太極拳、散步等,其實逛街也不錯。國防醫學院公共衛生學系教授李美璇表示,千萬別小看愛逛街的民眾,有研究發現,喜歡每天出門走走逛逛的老人,死亡風險比一般老人少21%。她建議,家屬應鼓勵長輩多出門走動,不管是購物、買食物或找朋友也好,不要當宅男宅女。

肌少症是老人大敵,老人增加肌肉量,活動量要足夠,也要吃的夠好,尤其增加蛋白質攝取。研究發現,自行烹飪的老人,存活機率較高,必買李美璇分析,可能是自己煮食,會選自己喜歡的食物,吃得多、營養佳,且有能力烹飪者,也代表自己夠健康。她開玩笑說,「可見男性從小就要多上家政課學烹飪,不能只靠老媽老婆做飯供養。」

為三高忌口 不是瘦就好

另外,步入中老年後,許多人因新陳代謝減緩而發胖,進而引發三高,於是開始注意體重控管。專家提醒,飲食調整方式錯誤,減重可能減的不是脂肪而是肌肉,對高齡者來說,肌肉變少反而不健康,建議老人身體質量指數(BMI)控制於24,稍微過重最洽當,別一味追求瘦。

台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭指出,他遇過不少老年慢性病人,為了控制三高,吃得「養生」,但卻因吃得太少而暴瘦,尤其是蛋白質攝取太少,沒減脂肪卻減了肌肉。但減掉肌肉的風險,就是影響活動力,也增加骨折及住院機會,出現所謂「肌少症」,增加後續長照負擔。

陳亮恭說,一般人的肌肉量平均在25歲達到高峰,50歲後快速流失,控制慢性病的飲食調整,應以「省錢健康」作為基準,例如老人的蛋白質攝取量應增加,為每公斤體重攝取約1.2公克到1.5公克,才足以維持肌肉穩定性。

陳亮恭說,若在正確的飲食控制下,體重因此掉了一些,「這就不會有太大問題」,據研究發現,高死亡率落在BMI過輕(35)兩極端,BMI控制於兩者之間,死亡風險較低。

膝蓋痛減重 不如練下盤

有些病人則是因膝蓋痛,為了減輕膝蓋負荷而減重,陳亮恭說:「是對的,也是不對精典限量的。」他解釋,若快速且不正常地減重,肌肉流失更多,反而疼痛機會更高,應增加腿部肌肉量去支撐膝蓋,才能真正緩解膝關節疼痛問題。

高齡者如何活出健康?

1不吃徒有體積卻空熱量的低密度食物,例如可樂、零食及精緻糖類。

2多吃五顏六色蔬果、魚類、魚油、不飽和脂肪酸與堅果類。

3維持運動習慣,要活就要動。

4定期進行「口腔咀嚼力」檢查,調整假牙或改變飲食質地等。

5鼓勵高齡者共餐,增加人際社交圈,可兼顧身心健康。

資料來源╱台灣國際生命科學會

整理╱記者鄧桂芬

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